Не завжди з харчуванням в організм надходять усі необхідні вітаміни та мікроелементи.
Причиною цього є незбалансоване харчування. Для того, щоб наситити організм корисними речовинами та позбутися зайвих кілограмів необхідно робити розвантажувальні дні.
В цей період ви уникаєте шкідливих харчових продуктів та вживати ті, які містять велику кількість корисних мікроелементів та вітамінів.
Білокачанна капуста
Капустка містить велику кількість клітковини та харчових волокон, які виводять з травної системи усі токсини та важкі метали. До складу капусти також входять органічні кислоти, які покращують мікрофлору та стабілізують травлення.
А найголовнішою перевагою цього овочу є те, що капуста містить рідкісний вітамін U, який «вбиває» небезпечні речовини.
Як вживати: свіжу або квашену капусту, можна чавити сік.
Червоний буряк
Недаремно буряк вважають найкращим овочем для очищення організму. Він містить надзвичайно високу кількість корисних елементів: клітковина, мідь, фосфор, вітамін С і цілий ряд корисних кислот, які покращують травлення.
Також буряк здатний омолоджувати організм завдяки фолієвій кислоті і кварцу.
Як вживати: відварений, можна в борщі, салаті.
Часник
Нещодавні дослідження довели, що саме часник видаляє холестеринові бляшки з судин та запобігає розвитку атеросклерозу. Також часник допоможе позбутися від паразитів в організмі, омолодить судини, позбавить від зайвого холестерину, прискорить обмін речовин!
Як вживати: найкраще свіжим або в подрібненому стані.
Ріпчаста цибуля
Цибулевий сік містить багато ефірних олій та флавоноїдів, які володіють неабияким впливом на людський організм. Цибуля очищує організм від патогенних бактерій та мікроорганізмів.
До складу цибулевого соку входять такі корисні елементи, як аскорбінова кислота, йод, фітонциди та флавоноїди кверцетин. Всі вони сприяють ліфтингу шкіри та омолоджують.
Як вживати: зазвичай свіжим, в салаті або у вигляді настоянки на спирту і косметичної маски (від прищів і вугрів).
Яблука
Яблука — це справжній скарб для всього організму. Клітковина, харчові волокна виводять токсини та шлаки. Пектин також нейтралізує шкідливі речовини. Яблука покращують апетит, допомагають виробленню шлункового соку, позбавляють від закрепів.
Як вживати: зазвичай їх вживають у свіжому вигляді і тільки зі шкіркою, також можливо у вигляді соку і тертої «кашки», у вигляді компоту.
Авокадо
У їжу вживають тільки м’якоту плоду, яка містить велику кількість вітамінів (групи В, Е, А, С, К, фолієва кислота), мінералів. Попри високу калорійність, авокадо сприяє схудненню завдяки легкозасвоюваним мононенасиченим жирам. Крім того, плід не містить холестерин та знищує канцерогени.
Як вживати: зазвичай його їдять свіжим, як сухофрукти або «масла».
Журавлина
Журавлина — природний антибіотик та противірусний засіб! Журавлина очищає сечовий міхур і шляху від небезпечних бактерій. Що не менш важливо і те, що журавлина допомагає боротися з утворенням ракових клітин, а також чистить тромби і бляшки в судинах.
Як вживати: журавлину їдять свіжою з цукром.
