Щоб в нашому житті відбулися глобальні позитивні зміни, часом досить усього лише переглянути свій спосіб життя. Протягом дня багато дій ми здійснюємо на автоматі, так чому б не перетворити їх в корисні звички? Це далеко не завжди складно і нудно.
У статті зібрано для вас 10 простих корисних звичок, які змінюють життя на краще.
1.Починайте день зі склянки води з лимоном
Візьміть собі за правило щодня випивати склянку теплої води з лимонним соком і дрібкою каєнського перцю. Цей ритуал запустить обмін речовин до того часу, як ви приступите до сніданку. У лимонному соці міститься вітамін С, він підвищить ваш мікробіцидний імунітет, а каєнський перець прискорить вже запущений обмін речовин. Крім того, завдяки цій нехитрій дії через якийсь час серйозно поліпшується стан шкіри. Дія нескладна, користь – величезна.
2. Протирайте обличчя кубиками льоду з відвару ромашки
Ще одна корисна ранкова звичка – протирати обличчя льодом з відвару ромашки. Це допоможе забути про мімічні зморшки, стимулює обмінні процеси в шкірі. Відразу ж після процедури замість ранкових набряків з’явиться свіжий рум’янець на обличчі, а шкіра стане оксамитовою.
3. Носіть з собою легкі закуски
Шкідливі перекушування – це ворог здорового способу життя. Здавалося б, нічого складного в тому, щоб не їсти шкідливі батончики і печиво, немає, але статистика говорить про зворотне. Щоб знизити спокусу перекушувати шкідливою їжею між основними прийомами їжі, носіть з собою кілька здорових снеків. Вашою корисною закускою можуть стати фрукти, зернові хлібці, йогурти. Звичка перекушувати снеками, що складаються не з швидких вуглеводів, вже через місяць відчутно позначиться на вашій вазі.
4. Користуйтеся зубною ниткою
Стан зубів тісно пов’язаний зі здоров’ям організму, вчені навіть довели зв’язок зубів з серцево-судинними захворюваннями. Тому в догляд за порожниною рота обов’язково потрібно включити використання зубної нитки. Вона дозволяє очистити простір між зубами від великих залишків їжі і прибрати наліт у важкодоступних місцях.
5. З’їдайте яблуко після їжі
Чистити зуби бажано кожного разу після прийому їжі, але, звичайно, робити це виходить не завжди. Є дуже просте і смачне рішення. Після їжі з’їдайте яблуко. Так ви очистите порожнину рота від залишків їжі, поліпшите кровообіг в яснах і нормалізуете кислотність у роті. Полюбіть свіжі овочі і фрукти, і вам ніколи не доведеться мучитися з пародонтозом.
6. Приймайте контрастний душ щодня
Всього кілька хвилин цієї корисної процедури щодня принесуть величезну користь для здоров’я. Завдяки контрастному душу ми зміцнюємо нервову систему і судини. Крім того, контрастний душ незамінний в лікуванні і профілактиці варикозного розширення вен.
7. Поставте пляшку води на свій робочий стіл
Більшість людей навіть не помічають, що страждають від зневоднення. Якщо ви вирішили, що треба вести здоровий спосіб життя, то перше, що ви повинні зробити, – це пити більше чистої води. Чай, кава, газовані напої не береться до уваги. Носіть пляшку води з собою і поставте таку ж на робочий стіл. Так ви будете пити більше, не докладаючи для цього особливих зусиль. Для більшого ефекту поставте собі нагадування на телефон – пити хоча б по кілька ковтків щогодини.
8. Їжте горіхи
Щодня вживайте в їжу не менше 50 грамів горіхів. Будь-яких, які вам подобаються. Завдяки жирним кислотам омега-3 вони зміцнюють серцево-судинну систему, волосся і нігті. Ще горіхи містять селен, антиоксиданти, вітамін Е, рослинні стероли (речовини, які знижують рівень шкідливого холестерину), калій, кальцій, залізо, магній і цинк. Коротше кажучи, це джерело вітамінів і корисних речовин.
9. Заведіть собі шкарпетки для сну
Влітку вони можуть бути бавовняні, а взимку – вовняні. Перед сном, після того як прийняли душ, рясно змащуйте ноги кокосової олії з додаванням кількох крапель м’ятної. Помасажуйте, дайте олії трохи “всмоктатися”, потім надягайте шкарпетки і лягайте спати. Ця процедура порадує вас відразу: вже вранці ваші ніжки стануть м’якими і ніжними, а через місяць ви і не пригадаєте про грубу шкіру на п’ятах.
10. Читайте кожен день
Читання слід перетворити в безумовну звичку. Читаючи, ви розвиваєте свою пам’ять, логічне мислення, уяву. Доведено, що регулярне читання може уповільнити (або навіть запобігти) хворобі Альцгеймера і недоумству. Щоб швидше звикнути до читання, розкладіть книги всюди: в туалеті, на кухні, під ліжком. Покладіть книгу в сумку. Так ви зможете читати в громадському транспорті або коли чекаєте подругу в кафе. Якщо ви тільки почали виробляти звичку читати, читайте по 15-20 хвилин, потім збільшуйте тривалість.
